{"id":13203,"date":"2018-10-15T05:00:00","date_gmt":"2018-10-15T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/?p=13203"},"modified":"2022-07-21T19:52:38","modified_gmt":"2022-07-22T00:52:38","slug":"gestiona-tu-energia-no-tu-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/2018\/10\/gestiona-tu-energia-no-tu-tiempo\/","title":{"rendered":"Gestiona tu energ\u00eda, no tu tiempo"},"content":{"rendered":"

Por Tony Schwartz y Catherine McCarthy<\/em><\/span><\/h4>\n

Steve Wanner es un compa\u00f1ero de 37 a\u00f1os muy respetado en Ernst & Young, casado y con cuatro hijos peque\u00f1os. Cuando lo conocimos hace un a\u00f1o, trabajaba de 12 a 14 horas diarias, se sent\u00eda perpetuamente exhausto y le resultaba dif\u00edcil relacionarse con su familia por las tardes, lo que lo dejaba sinti\u00e9ndose culpable e insatisfecho. Dorm\u00eda mal, no ten\u00eda tiempo para hacer ejercicio y rara vez com\u00eda comidas sanas, en cambio tomaba algo para comer mientras corr\u00eda o mientras trabajaba en su escritorio.<\/p>\n

La experiencia de Wanner no es poco com\u00fan. La mayor\u00eda de nosotros respondemos a las crecientes demandas en el lugar de trabajo al dedicar m\u00e1s horas, lo que inevitablemente nos afecta f\u00edsica, mental y emocionalmente. Eso lleva a niveles de participaci\u00f3n decrecientes, niveles de distracci\u00f3n cada vez mayores, altas tasas de rotaci\u00f3n y costos m\u00e9dicos en alza entre los empleados. Nosotros en el Proyecto de Energ\u00eda hemos trabajado con miles de l\u00edderes y gerentes en el curso de hacer consultor\u00eda y coaching en grandes organizaciones durante los \u00faltimos cinco a\u00f1os. Con notable consistencia, estos ejecutivos nos dicen que se est\u00e1n esforzando m\u00e1s que nunca por mantener el ritmo y sienten cada vez m\u00e1s que est\u00e1n en un punto de quiebre.<\/p>\n

El problema central con trabajar m\u00e1s horas es que el tiempo es un recurso finito. La energ\u00eda es una historia diferente. Definida en f\u00edsica como la capacidad para trabajar, la energ\u00eda proviene de cuatro fuentes principales en los seres humanos: el cuerpo, las emociones, la mente y el esp\u00edritu. En cada uno de ellos, la energ\u00eda puede expandirse sistem\u00e1ticamente y renovarse peri\u00f3dicamente estableciendo rituales espec\u00edficos, comportamientos que se practican intencionalmente y se programan con precisi\u00f3n, con el objetivo de hacerlos inconscientes y autom\u00e1ticos lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/strong><\/p>\n

\n

El problema central con trabajar m\u00e1s horas es que el tiempo es un recurso finito. La energ\u00eda es una historia diferente<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Para reactivar eficazmente su fuerza de trabajo, las organizaciones deben cambiar su \u00e9nfasis de aprovechar m\u00e1s a las personas para invertir m\u00e1s en ellas, de modo que est\u00e9n motivadas, y puedan, dar m\u00e1s de s\u00ed mismas al trabajo todos los d\u00edas. Para recargarse, las personas necesitan reconocer los costos de los comportamientos que agotan la energ\u00eda y luego asumir la responsabilidad de cambiarlos, independientemente de las circunstancias que enfrentan.<\/strong><\/p>\n

Los rituales y comportamientos que Wanner estableci\u00f3 para administrar mejor su energ\u00eda transformaron su vida. Se acost\u00f3 antes y dej\u00f3 de beber, lo que interrump\u00eda su sue\u00f1o. Como consecuencia, cuando se despert\u00f3 se sinti\u00f3 m\u00e1s descansado y m\u00e1s motivado para hacer ejercicio, lo que ahora hace casi todas las ma\u00f1anas. En menos de dos meses, perdi\u00f3 15 libras. Despu\u00e9s de entrenar, ahora se sienta a desayunar con su familia. Wanner todav\u00eda dedica largas horas al trabajo, pero se renueva regularmente en el camino. \u00c9l deja su escritorio para almorzar y por lo general se toma una ma\u00f1ana y una tarde caminando afuera. Cuando llega a su casa por la noche, est\u00e1 m\u00e1s relajado y puede comunicarse mejor con su esposa y sus hijos.<\/p>\n

Establecer rituales simples como estos puede conducir a resultados sorprendentes en todas las organizaciones. En Wachovia Bank, tomamos un grupo de empleados a trav\u00e9s de un programa piloto de administraci\u00f3n de energ\u00eda y luego medimos su desempe\u00f1o contra el de un grupo de control. Los participantes superaron los controles de una serie de indicadores financieros, como el valor de los pr\u00e9stamos que generaron. Tambi\u00e9n informaron mejoras sustanciales en sus relaciones con los clientes, su compromiso con el trabajo y su satisfacci\u00f3n personal. En este art\u00edculo, describiremos el estudio de Wachovia con un poco m\u00e1s de detalle. Luego explicaremos lo que los ejecutivos y gerentes pueden hacer para aumentar y renovar regularmente la capacidad de trabajo: el enfoque utilizado por Energy Project, que aprovecha, profundiza y ampl\u00eda varios conceptos b\u00e1sicos desarrollados por el ex socio de Tony Jim Loehr en su trabajo seminal con Atletas.<\/p>\n

Vinculaci\u00f3n de capacidad y rendimiento en Wachovia<\/strong><\/h4>\n

La mayor\u00eda de las grandes organizaciones invierten en el desarrollo de las habilidades, el conocimiento y la competencia de los empleados. Muy pocos ayudan a construir y mantener su capacidad, su energ\u00eda, que normalmente se da por sentada. De hecho, una mayor capacidad hace posible hacer m\u00e1s en menos tiempo a un nivel m\u00e1s alto de compromiso y con m\u00e1s sostenibilidad. Nuestra experiencia en Wachovia demostr\u00f3 esto.<\/p>\n

A principios de 2006, tomamos 106 empleados en 12 bancos regionales en el sur de Nueva Jersey a trav\u00e9s de un plan de estudios de cuatro m\u00f3dulos, cada uno de los cuales se centr\u00f3 en estrategias espec\u00edficas para fortalecer una de las cuatro dimensiones principales de la energ\u00eda. Lo entregamos en intervalos de un mes a grupos de aproximadamente 20 a 25, que van desde l\u00edderes senior hasta gerentes de nivel inferior. Tambi\u00e9n asignamos a cada asistente un compa\u00f1ero empleado como fuente de apoyo entre sesiones. Utilizando las propias m\u00e9tricas de rendimiento clave de Wachovia, evaluamos c\u00f3mo se desempe\u00f1aba el grupo de participantes en comparaci\u00f3n con un grupo de empleados de niveles similares en un conjunto cercano de bancos de Wachovia que no pasaron por la capacitaci\u00f3n. Para crear una base cre\u00edble para la comparaci\u00f3n, observamos los cambios porcentuales anuales en el rendimiento en varias m\u00e9tricas.<\/p>\n

En una medida llamada los \u00abGrandes 3\u00bb -recursos de tres tipos de pr\u00e9stamos- los participantes mostraron un aumento a\u00f1o tras a\u00f1o que fue 13 puntos porcentuales mayor que el del grupo de control en los primeros tres meses de nuestro estudio. En los ingresos de los dep\u00f3sitos, los participantes superaron la ganancia anual del grupo de control en 20 puntos porcentuales durante ese mismo per\u00edodo. Las ganancias precisas variaron mes a mes, pero con solo unas pocas excepciones, los participantes continuaron superando significativamente al grupo de control durante todo un a\u00f1o despu\u00e9s de completar el programa. Aunque otras variables indudablemente influyeron en estos resultados, el rendimiento superior de los participantes fue notable en su consistencia. (Vea la exposici\u00f3n \u00abC\u00f3mo los programas de renovaci\u00f3n de energ\u00eda impulsaron la productividad en Wachovia\u00bb).<\/p>\n

Tambi\u00e9n preguntamos a los participantes c\u00f3mo el programa los influenci\u00f3 personalmente. Sesenta y ocho por ciento inform\u00f3 que tuvo un impacto positivo en sus relaciones con clientes y clientes. Setenta y uno por ciento dijo que tuvo un impacto positivo notable o sustancial en su productividad y rendimiento. Estos hallazgos corroboraron una gran cantidad de evidencia anecd\u00f3tica que hemos recopilado sobre la efectividad de este enfoque entre los l\u00edderes de otras grandes compa\u00f1\u00edas como Ernst & Young, Sony, Deutsche Bank, Nokia, ING Direct, Ford y MasterCard.<\/p>\n

El cuerpo: energ\u00eda f\u00edsica<\/strong><\/h4>\n

Nuestro programa comienza centr\u00e1ndose en la energ\u00eda f\u00edsica. Es apenas una noticia que la nutrici\u00f3n inadecuada, el ejercicio, el sue\u00f1o y el descanso disminuyen los niveles b\u00e1sicos de energ\u00eda de las personas, as\u00ed como su capacidad para manejar sus emociones y centrar su atenci\u00f3n. Sin embargo, muchos ejecutivos no encuentran formas de practicar conductas consistentemente saludables, dadas todas las otras demandas en sus vidas.<\/p>\n

Antes de que los participantes de nuestro programa comiencen a explorar maneras de aumentar su energ\u00eda f\u00edsica, realizan una auditor\u00eda de energ\u00eda, que incluye cuatro preguntas en cada dimensi\u00f3n energ\u00e9tica: cuerpo, emociones, mente y esp\u00edritu. (Consulte la exposici\u00f3n \u00ab\u00bfEst\u00e1 dirigido a una crisis energ\u00e9tica?\u00bb). En promedio, los participantes obtienen \u00abincorrectas\u00bb ocho a diez de esas 16 preguntas, lo que significa que est\u00e1n haciendo cosas como faltar al desayuno, no expresar aprecio a los dem\u00e1s, tener dificultades para centrarse en una cosa a la vez, o pasar muy poco tiempo en actividades que les den un sentido de prop\u00f3sito. Si bien la mayor\u00eda de los participantes no se sorprenden al saber que estos comportamientos son contraproducentes, tenerlos a todos en una sola lista a menudo resulta inc\u00f3modo, aleccionador y estimulante. La auditor\u00eda destaca los mayores d\u00e9ficits de energ\u00eda de los empleados. Los participantes tambi\u00e9n completan cuadros dise\u00f1ados para aumentar su conciencia sobre c\u00f3mo sus pr\u00e1cticas de ejercicio, dieta y sue\u00f1o influyen en sus niveles de energ\u00eda.<\/p>\n

El siguiente paso es identificar rituales para construir y renovar la energ\u00eda f\u00edsica. Cuando Gary Faro, vicepresidente de Wachovia, comenz\u00f3 el programa, ten\u00eda un sobrepeso significativo, com\u00eda mal, no ten\u00eda una rutina regular de ejercicios, trabajaba muchas horas y normalmente no dorm\u00eda m\u00e1s de cinco o seis horas por noche. Ese no es un perfil inusual entre los l\u00edderes y gerentes que vemos. En el transcurso del programa, Faro comenz\u00f3 con entrenamiento cardiovascular y de fuerza regularmente. Empez\u00f3 a acostarse a la hora designada y durmi\u00f3 m\u00e1s tiempo. Cambi\u00f3 sus h\u00e1bitos alimenticios de dos comidas grandes al d\u00eda (\u00abdonde generalmente me embut\u00eda\u00bb, dice) a comidas m\u00e1s peque\u00f1as y refrigerios ligeros cada tres horas. El objetivo era ayudarlo a estabilizar sus niveles de glucosa a lo largo del d\u00eda, evitando picos y valles. Perdi\u00f3 50 libras en el proceso, y sus niveles de energ\u00eda se dispararon. \u00abSol\u00eda ??programar proyectos dif\u00edciles para la ma\u00f1ana, cuando sab\u00eda que estar\u00eda m\u00e1s concentrado\u00bb, dice Faro. \u00abNo tengo que hacer eso m\u00e1s porque me parece que estoy tan concentrado ahora a las 5 p.m. como a las 8 a.m.\u00bb<\/p>\n

Otro ritual clave que Faro adopt\u00f3 fue tomar descansos breves pero regulares a intervalos espec\u00edficos a lo largo del d\u00eda de trabajo, siempre dejando su escritorio. El valor de tales descansos se basa en nuestra fisiolog\u00eda. Los \u00abritmos ultradianos\u00bb se refieren a ciclos de 90 a 120 minutos durante los cuales nuestro cuerpo pasa lentamente de un estado de alta energ\u00eda a un valle fisiol\u00f3gico. Hacia el final de cada ciclo, el cuerpo comienza a desear un per\u00edodo de recuperaci\u00f3n. Las se\u00f1ales incluyen inquietud f\u00edsica, bostezos, hambre y dificultad para concentrarse, pero muchos de nosotros las ignoramos y seguimos trabajando. La consecuencia es que nuestro dep\u00f3sito de energ\u00eda, nuestra capacidad restante, se quema a medida que avanza el d\u00eda.<\/p>\n

Los cortes intermitentes para la renovaci\u00f3n, hemos encontrado, dan como resultado un rendimiento m\u00e1s alto y m\u00e1s sostenible. La duraci\u00f3n de la renovaci\u00f3n es menos importante que la calidad. Es posible obtener una gran cantidad de recuperaci\u00f3n en un corto per\u00edodo de tiempo, de unos pocos minutos, si se trata de un ritual que le permite desconectarse del trabajo y realmente cambiar los canales. Eso podr\u00eda ir desde hablar con un colega sobre algo que no sea el trabajo, escuchar m\u00fasica en un iPod, subir y bajar escaleras en un edificio de oficinas. Si bien las pausas son contraculturales en la mayor\u00eda de las organizaciones y contradictorias para muchos triunfadores, su valor es multifac\u00e9tico.<\/p>\n

Matthew Lang es director general de Sony en Sud\u00e1frica. Adopt\u00f3 algunos de los mismos rituales que hizo Faro, incluida una caminata de 20 minutos por las tardes. La caminata de Lang no solo le da un respiro mental y emocional y algo de ejercicio, sino que tambi\u00e9n se ha convertido en el momento en que obtiene sus mejores ideas creativas. Eso es porque cuando camina, no est\u00e1 pensando activamente, lo que permite que el hemisferio izquierdo dominante de su cerebro ceda el paso al hemisferio derecho con su mayor capacidad para ver el panorama general y hacer saltos imaginativos.<\/p>\n

Las emociones: calidad de la energ\u00eda<\/strong><\/span><\/h4>\n

Cuando las personas pueden controlar mejor sus emociones, pueden mejorar la calidad de su energ\u00eda, independientemente de las presiones externas que enfrentan. Para hacer esto, primero deben ser m\u00e1s conscientes de c\u00f3mo se sienten en varios momentos durante el d\u00eda de trabajo y del impacto que estas emociones tienen sobre su efectividad. La mayor\u00eda de las personas se dan cuenta de que tienden a funcionar mejor cuando sienten energ\u00eda positiva. Lo que les sorprende es que no pueden desempe\u00f1arse bien o liderar eficazmente cuando se sienten de otra manera.<\/p>\n

Desafortunadamente, sin una recuperaci\u00f3n intermitente, no somos fisiol\u00f3gicamente capaces de mantener emociones altamente positivas durante largos per\u00edodos de tiempo. Confrontados con las demandas implacables y los desaf\u00edos inesperados, las personas tienden a caer en las emociones negativas, el modo de lucha o huida, a menudo varias veces al d\u00eda. Se vuelven irritables e impacientes, o ansiosos e inseguros. Tales estados mentales drenan la energ\u00eda de las personas y causan fricci\u00f3n en sus relaciones. Las emociones de lucha o huida tambi\u00e9n hacen que sea imposible pensar con claridad, l\u00f3gica y reflexivamente. Cuando los ejecutivos aprenden a reconocer qu\u00e9 tipos de eventos desencadenan sus emociones negativas, obtienen una mayor capacidad para controlar sus reacciones.<\/p>\n

Un simple pero poderoso ritual para desactivar las emociones negativas es lo que llamamos \u00abtiempo de compra\u00bb. La respiraci\u00f3n profunda abdominal es una forma de hacerlo. Exhalar lentamente durante cinco o seis segundos induce la relajaci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n, y desactiva la respuesta de lucha o huida. Cuando comenzamos a trabajar con Fujio Nishida, presidente de Sony Europa, ten\u00eda la costumbre de encender un cigarrillo cada vez que ocurr\u00eda algo especialmente estresante, al menos dos o tres veces al d\u00eda. De lo contrario, no fumaba. Le ense\u00f1amos el ejercicio de la respiraci\u00f3n como una alternativa, y funcion\u00f3 de inmediato: Nishida descubri\u00f3 que ya no ten\u00eda ganas de fumar un cigarrillo. No fue el h\u00e1bito de fumar el que le hab\u00eda aliviado del estr\u00e9s, concluimos, sino la relajaci\u00f3n provocada por la inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n profundas.<\/strong><\/p>\n

Un poderoso ritual que alimenta las emociones positivas es expresar aprecio a los dem\u00e1s, una pr\u00e1ctica que parece ser tan beneficiosa para el dador como para el receptor. Puede tomar la forma de una nota manuscrita, un correo electr\u00f3nico, una llamada o una conversaci\u00f3n, y cuanto m\u00e1s detallado y espec\u00edfico, mayor ser\u00e1 el impacto. Al igual que con todos los rituales, reservar un tiempo en particular para hacerlo aumenta enormemente las posibilidades de \u00e9xito. Ben Jenkins, vicedirector y presidente del Banco General de Wachovia en Charlotte, Carolina del Norte, construy\u00f3 su ritual de apreciaci\u00f3n en el tiempo reservado para la tutor\u00eda. Empez\u00f3 a programar almuerzos o cenas regularmente con personas que trabajaban para \u00e9l. Anteriormente, las \u00fanicas reuniones que hab\u00eda tenido con sus informes directos eran escuchar informes mensuales sobre sus n\u00fameros o darles revisiones anuales del desempe\u00f1o. Ahora, durante las comidas, \u00e9l hace que sea una prioridad reconocer sus logros y tambi\u00e9n hablar con ellos sobre sus vidas y sus aspiraciones en lugar de sus responsabilidades laborales inmediatas.<\/p>\n

Finalmente, las personas pueden cultivar emociones positivas aprendiendo a cambiar las historias que cuentan sobre los eventos en sus vidas. A menudo, las personas en conflicto se convierten en v\u00edctimas, culpan a los dem\u00e1s o circunstancias externas por sus problemas. Tomar conciencia de la diferencia entre los hechos en una situaci\u00f3n dada y la forma en que interpretamos esos hechos puede ser poderosa en s\u00ed misma. Ha sido una revelaci\u00f3n para muchas de las personas con las que trabajamos descubrir que tienen una opci\u00f3n sobre c\u00f3mo ver un evento determinado y reconocer cu\u00e1n poderosamente la historia que cuentan influye en las emociones que sienten. Les ense\u00f1amos a contar la historia m\u00e1s esperanzadora y personal posible en cualquier situaci\u00f3n dada, sin negar o minimizar los hechos.<\/p>\n

\n

Las personas pueden cultivar energ\u00eda positiva aprendiendo a cambiar las historias que cuentan sobre los eventos en sus vidas. Les ense\u00f1amos a contar las historias m\u00e1s esperanzadoras posibles.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

La forma m\u00e1s efectiva en que las personas pueden cambiar una historia es verla a trav\u00e9s de cualquiera de los tres nuevos lentes, que son todas alternativas para ver el mundo que desde la perspectiva de la v\u00edctima. Con el lente inverso, por ejemplo, las personas se preguntan: \u00ab\u00bfQu\u00e9 dir\u00eda la otra persona en este conflicto y de qu\u00e9 manera podr\u00eda ser eso cierto?\u00bb Con el lente largo preguntan: \u00ab\u00bfC\u00f3mo es probable que vea esta situaci\u00f3n en seis meses? \u00abCon el lente ancho , se preguntan:\u00bb Independientemente del resultado de este problema, \u00bfc\u00f3mo puedo crecer y aprender de \u00e9l? \u00ab. Cada una de estos lentes puede ayudar a las personas a cultivar intencionalmente emociones m\u00e1s positivas.<\/p>\n

Nicolas Babin, director de comunicaciones corporativas de Sony Europa, fue la persona clave de las llamadas de reporteros cuando Sony tuvo que realizar\u00a0 muchos retiros de bater\u00edas en el 2006. Con el tiempo, su trabajo fue cada vez m\u00e1s agotador y desalentador. Despu\u00e9s de practicar los ejercicios de lentes, comenz\u00f3 a encontrar maneras de contar una historia m\u00e1s positiva y fortalecedora sobre su papel. \u00abMe di cuenta\u00bb, explica, \u00abque esta fue una oportunidad para m\u00ed para construir relaciones m\u00e1s s\u00f3lidas con los periodistas al ser accesibles para ellos y para aumentar la credibilidad de Sony siendo franco y honesto\u00bb.<\/p>\n

La mente: foco de energ\u00eda<\/strong><\/h4>\n

Muchos ejecutivos ven la multitarea como una necesidad frente a todas las demandas que enfrentan, pero en realidad socava la productividad. Las distracciones son costosas: un cambio temporal en la atenci\u00f3n de una tarea a otra-detenerse para responder un correo electr\u00f3nico o tomar una llamada telef\u00f3nica, por ejemplo-aumenta la cantidad de tiempo necesario para finalizar la tarea principal hasta en un 25%, una fen\u00f3meno conocido como \u00abtiempo de conmutaci\u00f3n\u00bb. Es mucho m\u00e1s eficiente enfocarse por completo durante 90 a 120 minutos, tomar un verdadero descanso y luego enfocarse completamente en la siguiente actividad. Nos referimos a estos per\u00edodos de trabajo como \u00abritmos ultradianos\u00bb.<\/p>\n

Una vez que la gente ve cu\u00e1nto luchan por concentrarse, pueden crear rituales para reducir las interrupciones implacables que la tecnolog\u00eda ha introducido en sus vidas. Comenzamos con un ejercicio que los obliga a enfrentar el impacto de las distracciones diarias. Intentan completar una tarea compleja y son interrumpidos regularmente, una experiencia que, seg\u00fan la gente, termina sinti\u00e9ndose muy similar a la vida cotidiana.<\/p>\n

Dan Cluna, vicepresidente de Wachovia, dise\u00f1\u00f3 dos rituales para enfocar mejor su atenci\u00f3n. El primero es dejar su escritorio e ir a una sala de conferencias, lejos de tel\u00e9fonos y correos electr\u00f3nicos, cada vez que tenga una tarea que requiera concentraci\u00f3n. \u00c9l ahora termina los informes en una tercera parte del tiempo que sol\u00edan requerir. Cluna construy\u00f3 su segundo ritual alrededor de las reuniones en las sucursales con los especialistas financieros que dependen de \u00e9l. Anteriormente, respond\u00eda su tel\u00e9fono cada vez que sonaba durante estas reuniones. Como consecuencia, las reuniones que program\u00f3 durante una hora a menudo se extend\u00edan a dos, y rara vez le prestaba toda su atenci\u00f3n a nadie. Ahora Cluna deja que su tel\u00e9fono vaya al correo de voz, para que pueda enfocarse completamente en la persona que tiene enfrente. Ahora responde los mensajes de correo de voz acumulados cuando tiene tiempo de inactividad entre reuniones.<\/p>\n

Wanner, que trabaja duro para E & Y, sol\u00eda responder correos electr\u00f3nicos constantemente durante todo el d\u00eda, cada vez que escuchaba un \u00abping\u00bb. Luego cre\u00f3 un ritual para revisar su correo electr\u00f3nico solo dos veces al d\u00eda, a las 10:15 a.m. y a las 2:30 p.m. . Mientras que anteriormente no pod\u00eda mantenerse al d\u00eda con todos sus mensajes, descubri\u00f3 que pod\u00eda borrar su bandeja de entrada cada vez que la abr\u00eda, la recompensa de centrar completamente su atenci\u00f3n en el correo electr\u00f3nico durante 45 minutos a la vez. Wanner tambi\u00e9n ha cambiado las expectativas de todas las personas con las que se comunica regularmente por correo electr\u00f3nico. \u00abLes dije que si se trata de una emergencia y necesitan una respuesta instant\u00e1nea, pueden llamarme y siempre responder\u00e9\u00bb, dice. Nueve meses despu\u00e9s todav\u00eda no ha recibido tal llamada.<\/p>\n

Michael Henke, un alto directivo de E & Y, sent\u00f3 a su equipo al comienzo de la agitada temporada del invierno pasado y les dijo que en ciertos momentos durante el d\u00eda apagar\u00eda su Sametime (un sistema interno de mensajes instant\u00e1neos) . El resultado, dijo, fue que estar\u00eda menos disponible para hacer preguntas. Al igual que Wanner, le dijo a su equipo que los llamar\u00eda si surg\u00eda alguna emergencia, pero rara vez lo hicieron. Tambi\u00e9n alent\u00f3 al grupo a tomar descansos regulares durante el d\u00eda y a comer m\u00e1s regularmente. Terminaron la temporada ocupada por debajo del presupuesto y fueron m\u00e1s rentables que otros equipos que no siguieron el programa de renovaci\u00f3n de energ\u00eda. \u00abConseguimos la misma cantidad de trabajo en menos tiempo\u00bb, dice Henke. \u00abEso fue un ganar-ganar\u00bb.<\/p>\n

Otra forma de movilizar la energ\u00eda mental es centrarse sistem\u00e1ticamente en las actividades que tienen el mayor apalancamiento a largo plazo. A menos que la gente programe intencionalmente tiempo para un trabajo m\u00e1s desafiante, tienden a no llegar a \u00e9l o a apresurarse en el \u00faltimo minuto. Quiz\u00e1s el ritual de enfoque m\u00e1s eficaz que los ejecutivos con los que trabajamos ha sido identificar cada noche el desaf\u00edo m\u00e1s importante para el d\u00eda siguiente y convertirlo en su primera prioridad cuando llegan por la ma\u00f1ana. Jean Luc Duquesne, vicepresidente de Sony Europa en Par\u00eds, sol\u00eda responder su correo electr\u00f3nico tan pronto como llegaba a la oficina, al igual que muchas personas. Ahora trata de concentrarse la primera hora de cada d\u00eda en el tema m\u00e1s importante. \u00c9l descubre que a menudo emerge a las 10 am con la sensaci\u00f3n de que ya tuvo un d\u00eda productivo.<\/p>\n

El esp\u00edritu humano: energ\u00eda de significado y prop\u00f3sito<\/strong><\/h4>\n

Las personas aprovechan la energ\u00eda del esp\u00edritu humano cuando su trabajo y actividades cotidianas son consistentes con lo que m\u00e1s valoran y con lo que les da un sentido de significado y prop\u00f3sito. Si el trabajo que est\u00e1n haciendo realmente les importa, normalmente sienten m\u00e1s energ\u00eda positiva, se concentran mejor y demuestran una mayor perseverancia. Lamentablemente, las altas exigencias y el ritmo acelerado de la vida corporativa no dejan mucho tiempo para prestar atenci\u00f3n a estos problemas, y muchas personas ni siquiera reconocen el significado y el prop\u00f3sito como posibles fuentes de energ\u00eda.<\/p>\n

De hecho, si intent\u00e1ramos comenzar nuestro programa centr\u00e1ndonos en el esp\u00edritu humano, probablemente tendr\u00eda un impacto m\u00ednimo. Solo cuando los participantes han experimentado el valor de los rituales que establecen en las otras dimensiones, comienzan a ver que el estar atentos a sus propias necesidades m\u00e1s profundas influye de manera dram\u00e1tica en su efectividad y satisfacci\u00f3n en el trabajo.<\/p>\n

Para el socio de E & Y, Jonathan Anspacher, el simple hecho de tener la oportunidad de hacerse una serie de preguntas sobre lo que realmente le importaba era iluminador y energizante. \u00abCreo que es importante ser un poco introspectivo y decir: ‘\u00bfPor qu\u00e9 quieres que te recuerden?'\u00bb, nos dijo. \u00abNo quieres que te recuerden como el socio loco que trabajaba estas largas horas y hac\u00eda que su gente se sintiera miserable. Cuando mis hijos me llaman y me preguntan: \u00ab\u00bfPuedes venir al concierto de mi banda?\u00bb Quiero decir: \u00abS\u00ed, estar\u00e9 all\u00ed y estar\u00e9 en la primera fila\u00bb. No quiero ser el el padre que entra y se sienta en la parte posterior y est\u00e1 en su Blackberry y tiene que salir para atender una llamada telef\u00f3nica \u00ab.<\/p>\n

Para acceder a la energ\u00eda del esp\u00edritu humano, las personas necesitan aclarar prioridades y establecer rituales acompa\u00f1antes en tres categor\u00edas: hacer lo que mejor hacen y disfrutar m\u00e1s en el trabajo; asignando conscientemente tiempo y energ\u00eda a las \u00e1reas de sus vidas: trabajo, familia, salud, servicio a los dem\u00e1s, que consideran m\u00e1s importantes; y viviendo sus valores centrales en sus comportamientos diarios.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Tony Schwartz y Catherine McCarthy Steve Wanner es un compa\u00f1ero de 37 a\u00f1os muy respetado en Ernst & Young, casado y con cuatro hijos peque\u00f1os. Cuando lo conocimos hace un a\u00f1o, trabajaba de 12 a 14 horas diarias, se sent\u00eda perpetuamente exhausto y le resultaba dif\u00edcil relacionarse con su familia por las tardes, lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":722,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[106,4307],"tags":[4557,317,1626],"fifu_image_url":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/roastbrief-habitos-para-mejorar-la-energia-del-cuerpo-e1539639322427.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13203"}],"collection":[{"href":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/722"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13203"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14299,"href":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13203\/revisions\/14299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roastbrief.com.mx\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}