El Centro de Carrera Profesional en línea comparte recomendaciones para dejar a un lado el trabajo y disfrutar de los días de descanso.
La próxima semana inicia el periodo vacacional, a la mayoría de los estudiantes les dan 15 días de descanso, pero en el ámbito laboral el número de días puede variar, aunque sean solo dos los obligatorios. Sin importar cuántos días tengan, lo relevante es que los empleados tengan una desconexión real del trabajo para poder descansar en lo físico, pero también en lo mental, al mismo tiempo que cuidan las medidas sanitarias indispensables para evitar propagar los contagios por el COVID-19.
Recordemos que, de acuerdo con una encuesta realizada por OCCMundial en noviembre pasado, para 6 de cada 10 mexicanos el principal beneficio que deberían ofrecer las empresas en México como parte de su salario emocional para motivar a sus equipos de trabajo es el derecho a la desconexión digital, entendiendo éste como el derecho que tienen los empleados a no contestar ninguna comunicación de trabajo fuera de su horario laboral o en días descanso, ya sea llamada, correo electrónicos, WhatsApp, etc.
Con el objetivo de respetar y disfrutar los tiempos de descanso, OCCMundial, el Centro de Carrera Profesional en línea, comparte las siguientes recomendaciones para olvidarnos del trabajo por un rato.
- Poner el mensaje de auto respuesta en el mail. Configurar una respuesta automática en el correo electrónico ayuda a dos cosas: a que la persona que nos contacta sepa que le daremos una respuesta a nuestro regreso y a que no estemos al pendiente de dar respuesta a los mails que nos puedan llegar.
- Desactivar las notificaciones. Es aconsejable apagar los dispositivos móviles, pero de no ser posible, se recomienda silenciar aquellos chats que estén relacionados con el trabajo, no revisar correos electrónicos laborales o restringir las llamadas con el modo de no molestar para evitar tentaciones y disfrutar de las vacaciones.
- Determinar un canal para emergencias. De manera previa se puede acordar un canal de comunicación para la atención de temas extraordinarios o emergencias con los equipos de trabajo y con los superiores. De esta manera sabrás que si te contactan por ese medio establecido con anterioridad es porque se trata de una verdadera emergencia.
- No seguir horarios. Cambiar la rutina es importante para desconectarnos. Todos los días nos levantamos temprano para seguir una rutina, pero las vacaciones son el momento para bajar el ritmo, cambiar horarios y dejar fuera las prisas para disfrutar cada momento del día.
- Disfrutar de los ratos de ocio. Aprovechemos este tiempo para conectar con nosotros mismo y con la gente que nos rodea a través de diferentes actividades como realizar ejercicios de relajación, estiramiento, yoga o meditación; motivar la convivencia sana en familia con juegos de mesa, cocinar juntos o realizar otras actividades que den la oportunidad a todos de desconectarse de las pantallas de televisión y los celulares para fortalecer el vínculo familiar.
La desconexión laboral es de suma importancia para evitar consecuencias como el agotamiento que están experimentando los trabajadores, el estrés crónico que causa el llamado síndrome de burnout o de desgaste profesional, la tecnofatiga, que es el cansancio causado por la exposición continua a la tecnología informática, entre otros síntomas.
Finalmente, las empresas también ganan con la desconexión de los empleados, ya que no sólo reduce el estrés y mejora las relaciones personales, sino que, de acuerdo con un sondeo realizado por OCCMundial, una empresa que brinda salario emocional a sus equipos de trabajo y permite la desconexión laboral genera motivación (58%), aumento de productividad (58%), compromiso (43%), sentido de pertenencia (40%), lealtad (39%), tranquilidad (22%) y satisfacción (21%).
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